Care sunt cele mai comune tipare mentale iraţionale?


În articolele anterioare vorbeam despre credinţele care nu ne ajută. Sunt afirmaţii, despre noi şi ceilalţi, care nu concordă cu realitatea şi ne împiedică să vedem realitatea într-un mod obiectiv. Pe lângă acestea, în mintea noastră există tiparele automate de gândire, care sunt ca un soi de ochelari, nişte filtre prin care percepem realitatea. Practic, aceşti ochelari distorsionează realitatea într-un anumit fel, iar emoţiile care se nasc din acest gen de gânduri nu sunt tocmai cele mai plăcute.

În filmuleţul de mai jos, Ray Maor enumeră cele mai comune tipare de gândire iraţionale, prin intermediul cărora ne distorsionăm singuri percepţia asupra realităţii. Tiparele prezentate de el seamănă foarte mult cu tiparele cognitive disfuncţionale descrise de psihologul Beck în 1976:

  • Gândirea de tipul “Totul sau nimic”
  • Generalizarea excesivă
  • Filtrul mental (concentrarea obsesivă asupra unui singur aspect sau element)
  • Respingerea pozitivului
  • Inferenţa arbitrară (a trage concluzii greşite, fără legătură cu dovezile existente)
  • Distorsionarea proporţiilor (minimizare / maximizare)
  • Gândirea emoţională
  • Senzaţia că ai NEVOIE de ceva sau cineva
  • Etichetarea
  • Personalizarea (Auto-atribuirea)

Dacă vrei să vezi şi explicaţiile, vizionează filmuleţul de mai jos:

Abonează-te la Newsletter-ul INFO SPIRITUAL
Vreau să primesc ultimele noutăți pe email.
Abonează-te la Newsletter-ul INFO SPIRITUAL
Vreau să primesc pe email noutăți

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.